Masajes de fortalecimiento e independización para bebés

Aparte de los masajes shantala, tenemos masajes que hacemos en las sesiones de estimulación, que es importante continuar en casa. Y, si aún no lo llevan al bebé a sesiones de estimulación, es igual importante conocer estos ejercicios para ayudarlo.

Algunos ejercicios y masajes que podemos hacer con los pequeños en casa para ayudarlos a fortalecer su columna, brazos y piernas. Estos ejercicios se hacen en las sesiones de estimulación temprana pero es importante continuarlos en la casa para ayudar a los pequeños a fortalecer su cuerpo y que posteriormente puedan sentarse solos, arrastrarse y gatear.

 Masajes de brazos:

Si tu bebé ya flexiona por sí solo sus bracitos, y no lo notas “duro” al mover y flexionar sus brazos, podemos empezar con estos ejercicios. Hacemos como “exprimiendo” suavemente un masaje a los brazos del bebé, una mano para cada lado como se muestra la figura, asegurándonos que el pequeño lo disfrute o por lo menos lo tolere. Luego empezamos a masajear como quien “amasa”, en cada antebrazo y bíceps del bebé, masajeamos suavemente con los dedos como haciendo círculos con nuestros dedos que rodean su bracito, 10 veces primero los bíceps y luego los antebrazos, sin tocar la articulación del codo (la articulación no es necesario estimularla manualmente en los bebés de a partir de 4 meses porque ya con todas las actividades que hacen al manipular su propio cuerpo y sus juguetes, y al colocarlos boca abajo empiezan a estimular las articulaciones de codos y rodillas)

 Más masajes de brazos:

Ahora vamos a continuar, esta vez juntando los brazos llevándolos al pecho cruzándolos y luego extendiéndolos, 10 veces. A continuación hacemos el mismo movimiento de estirar sus bracitos pero hacia arriba y hacia abajo 10 veces en total (es decir el “1” cuenta como arriba y abajo). Luego intercalando, uno hacia arriba mientras el otro va hacia abajo, igual 10 veces, y en diagonal llevando un brazo de arriba estirado hacia la barriguita del bebé, luego el brazo regresa hacia arriba estirado y el otro brazo va hacia la barriguita. De esta manera ejercita y fortalece sus bracitos.

  Fortalecer piernas:

Masajeamos las piernas de la misma manera que hemos hecho con los brazos al principio, una vez que hemos hecho los masajes como se explica en la foto 1, agarramos sus pies y los juntamos planta con planta, los dejamos libres suavemente, y a continuación, pasamos a flexionar las piernas del bebé, llevamos sus rodillas hacia arriba y flexionamos sus piernas, luego las bajamos suavemente estirándolas. Repetimos 10 veces las dos piernas juntas y luego hacemos bicicleta con sus piernitas, pero sin velocidad, lo importante aquí es que flexione las rodillas y que las estire suavemente, si pone fuerza o se pone duro a la hora que queremos hacerlo flexionar las rodillas hacia su barriguita, volvemos a hacer los masajes mientras tratamos que flexione la pierna.

Fortalecer Piernas, ejercicio corazón

Una vez que ya hemos hecho bicicleta y hemos jugado con el bebé flexionando sus piernas y estirándolas, vamos a hacer un ejercicio que, muy posiblemente lo hayan visto hacer al pediatra. Se llama medio corazón (o medio círculo también) y corazón completo. Sirve para fortalecer los músculos de las piernas y para estimular el movimiento adecuado de las caderas del bebé, que posteriormente lo ayudará en el arrastre y gateo, así como al girar. Es muy importante no forzar al bebé, algunos no se sienten cómodos con este ejercicio, si está muy duro o no quiere, distraerlo y jugar con él mientras volvemos a hacerle masajes en las piernas, especialmente a la altura de los muslos, para poder firme pero suavemente, mover sus piernitas de la manera adecuada.

Comenzamos con una pierna, flexionamos la rodilla llevándola hacia la barriguita del bebé, luego despacio la llevamos hacia afuera, siguiendo la flecha de la imagen, como si lo hiciésemos abrir de piernas, y luego esa pierna la llevamos suavemente hacia donde estuvo estirada en principio.  10 veces cada pierna, y otra vez masajes de “amasar” sus piernas con nuestros dedos. A continuación lo hacemos con ambas piernas juntas, llevarlas hacia la barriguita, flexionadas, una vez arriba, abrirlas hacia los lados suavemente y regresarlas a la posición inicial, estiradas.

  Fortalecimiento de tronco y cuello

Colocamos al bebé boca arriba, y ponemos nuestro dedo un dedo en su palma para que lo agarre con toda su manito, si no agarra con mucha fuerza, no es problema, a veces están más concentrados en jugar y en tocar que en agarrarse de los dedos del adulto; si este es el caso lo agarramos con nuestros pulgares al dorso de su mano, para motivar que cierre bien las manitos y no se suelte. A continuación lo vamos a elevar suavemente, llamando su atención con un juguete si tenemos a otra persona con nosotros o haciéndole gestos para que quiera elevar su tronco, vamos a jalar suavemente sus brazos para que levante un poco la espalda. Al principio puede que no levante mucho, no nos debemos asustar, algunos bebés desde muy pequeños tienen esas ganas de levantarse y podemos aprovechar cuando lo vemos así, para hacer este ejercicio, no le vamos a hacer ningún daño porque lo vamos a jalar muy suavemente de sus bracitos y esto lo irá motivando a que él o ella haga el esfuerzo de impulsarse hacia adelante y, posteriormente con este impulso lo ayudemos a sentarse y ya estando más grandecito, pueda sentarse solo.

A continuación colocamos al bebé boca abajo. Si aún no se voltea ni con ayuda lo colocamos suavemente boca abajo, si ya se quiere voltear lo ayudamos a girar para que quede boca abajo. Es muy importante que a partir de los 4 meses, todo lo posible del tiempo que esté despierto y jugando tu bebé, lo pase boca abajo, en su pisito, o sobre mamá un rato, o en un cojín con un poco de altura para que intente alzar la cabeza y apoyarse sobre los brazos. Empezamos a hacerle masajes a los lados de la columna, como amasando suavemente con los dedos, haciendo pequeños círculos bajando desde los hombros hasta las caderas, especialmente usando nuestros pulgares para masajear la parte baja de la espalda, y los dedos índice y medio para masajear el cuello del bebé suavemente como acariciándolo en el cuello para motivarlo a que levante la cabeza. A continuación pasamos dos dedos acariciando su columna, esto va a motivarlo a dar un pequeño respingo y hará que levante la cabeza, de esta manera fortaleciendo su tronco y cuello.

 Masajes de manos y pies:

Vamos a trabajar con las articulaciones de los bebés, en sus muñecas y tobillos y luego en los dedos. Empezamos masajeando sus manos, suavemente acariciando toda su mano y luego centrándonos en hacer círculos con su muñeca, 10 círculos hacia adentro y 10 hacia afuera, suavemente haciendo girar su manito primero hacia un lado luego hacia el otro, podemos cantarle mientras lo hacemos, luego pasamos a los dedos. Uno por uno desde el meñique hasta el pulgar masajeamos usando nuestros dedos pulgar e índice, dedo por dedo vamos amasando con nuestros dos dedos, un movimiento como si estuviésemos haciendo una bolita con plastelina 10 veces cada dedito mientras le vamos cantando, le vamos diciendo cuáles son los dedos que estamos masajeando.

Con los pies es igual, teniendo cuidado de no tocar mucho la planta al momento de hacer las vueltas porque es una piel muy sensible y tiene cosquillas, luego de masajear el pie cubriéndolo con toda nuestra mano y empezando desde arriba del tobillo hasta el final de los dedos, agarramos la pierna del bebé con una mano y el pie desde el tobillo con la otra, y hacemos círculos igual que con la mano, 10 hacia adentro, 10 hacia afuera, y terminamos masajeando cada dedito del pie igual que de la mano.

Estos ejercicios ayudarán a independizar sus dedos y a fortalecer tanto las articulaciones de muñecas y tobillos como las mismas manos y pies a la hora que el bebé se apoye en ellas.

Espero que estos ejercicios les sirvan para hacer en casa, y sobre todo recuerden que el momento de los masajes debe ser un momento tranquilo y sin interrupciones, un momento que mamá y papá puedan compartir con bebé en tranquilidad y relajarse juntos.

Miss Malena